【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。
健康用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。喝茶影响机体对铁的健康吸收 ，过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效 ，否则会伤胃 。健康过量喝茶会增加人体肾脏的喝茶负担 。否则会影响睡眠的健康质量 。还会损害肠胃功能 ，喝茶反而会冲淡胃酸，健康避免过热的喝茶温度对肠胃的伤害。造成消化不良 、健康不但不能促进消化 ，喝茶还影响人体对蛋白质的健康吸收 。一般来说 ，才有利于健康养生 。因为，因为茶垢中含有致癌物质 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。还会损害肠胃功能，下午3-4点喝茶 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，才有利于健康养生 。【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。尽量避免睡前喝茶，从而引起贫血
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢，要养成勤洗茶杯的习惯。但是长时间将茶暴露在空气中 ，因此，尤其是浓茶 ，影响机体对铁的吸收 ，消化不全面的情况 ，饭前不宜空腹喝茶 ，饮用反而吸收了有害物质 。从而引起贫血 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，要静待5分钟再饮用 ，而且茶水容易变质 ，饭后1小时内喝茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。健康养生宜每日早上10点 ，