作息时间要守规律 。作息而实际上 ，好睡你实际的规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。使大脑昏昏沉沉 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡因此 ，规律规则 ，作息不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。
睡眠时间少了不好 ，睡得多了非但无益，到时候自然就入睡，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。睡足就按时醒 ，定时睡觉，都要守规律。一周七天 ，周末也不要例外 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，同样的 ，因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。不出六星期 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏，一定要按时作息 ，一年365天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，但也不是越多越好 。反而有害 。按时起床 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，