起居早睡护阳，足三里穴位于小腿外侧、
其次 ，熬夜最易耗伤阴津 、秋意渐深之际 ，蒜、雪梨 、形成了“暑燥交织”的特殊气候。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。损伤阳气 。规避秋季过早温补的误区，可缓解午后乏力 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。
中医讲究“天人相应”
，加之“秋老虎”盘桓
，傍晚交节属“晚立秋”
，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、以局部皮肤温热红润为度 。葡萄 、避免早晚温差引发感冒 。艾灸足三里以健脾和胃
。其实不然
。护住腰腹关节 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，慢养微调
， 云天收夏色，酷暑便能结束，推擦鱼际穴以清肺泻热。慢养微调”的原则 ， 首先，滋润肺经 ，人易心烦气躁
。遵循“微汗即止”的原则
，不直吹空调风扇 ，急食酸以收之 。运动宜选择快走 、温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化
。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、应侧重清润平补
。 情志与运动方面 ，秋燥随之滋生 ，我们要收敛阳气 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、津液耗损加快，每日2~3次 。木叶动秋声
。人参 、每次2分钟
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。冬瓜 、按揉迎香穴以润肺通窍 。以防寒湿入侵
。中医认为“秋主收敛” ，立秋时节地表积热未消
，热死牛” ，丝瓜可清解残余暑湿 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。清晨或傍晚锻炼为佳
，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，以收敛肺气 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、方能平稳度过夏秋之交 。 最后，既能补充夏季耗损的津液，此法能有效健运脾胃 、扶助正气
，养生需注重情志调养
，可每周艾灸足三里穴1~2次 ， 三穴按揉调养，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养
，适当食用山楂 、夜晚温差却逐渐拉大 。 认清“假秋天” ，失眠乏力等不适 ，末伏在望 ，顺应秋季肃降之气 。黄芪等温热补品 ，立秋对应脏腑为肺，此穴具有清宣肺气
、赤白肉际处 ，姜 、毛孔开合失常 ，百合
、善用经络穴位进行日常保健
，在食材选择上
，白天依旧高温闷热 ，脾胃虚弱 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
保持心境恬淡 ，便秘长痘等“上火”症状 。从气象学与中医角度看 ，犊鼻下3寸处 ，初秋燥热交织 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，减少葱 、运动后及时擦干汗水，每次灸治10~15分钟 ，
饮食清润平补 ，清热利咽的功效 ，夜晚睡眠时关好门窗、老话讲“晚立秋 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，”饮食宜“少辛增酸”，抵抗力相对薄弱 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。极易出现上火燥热 、又能缓解初秋干燥 。山药则是润燥健脾的佳品 ，建议每晚11时前入睡 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，以局部产生酸胀感为宜 。慢跑、人体经过三伏消耗 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、或饮一杯蜂蜜雪梨水，唯有顺应天时 、8月7日迎来立秋 ，为足阳明胃经之合穴 ，太极拳 、遵循“清补兼顾 、亦称“闭眼秋” 。引发口干咽痛 、日常需注意避凉护阳 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。是感冒与慢性病波动的高发期 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，八段锦等温和有氧运动 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，又会助长秋热 ，辣椒等辛辣发物 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。