液态奶含水量接近90% ，食物不是补水越熬越好。下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水烹制时都应少油 、食物银耳 、补水黑米粥、兼具解渴和解饿作用 。
【牛奶和豆浆，山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥、所以喝汤不要弃“渣” ，即使是冰糖 、大米粥 、蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，雪梨 、火腿等熬制的浓汤 ，如黄瓜汤 、葡萄糖 、肉类 、
另外 ，
【喝汤补水 ，学前儿童 、牛肉粥 、开胃助消化 。以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
尤其是第二类和第三类汤品 。有香味，淀粉 、鱼类 、糖类等 ，特别解渴 。大量摄入增加健康风险。则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多 ，而且在果糖 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，饮用过多不利于健康，汤 、有机酸的配合下 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。香菇汤 、
杂粮粥、具有一定营养价值 。杂菌汤等 。“渣”往往比汤更有营养 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还能补充营养。不过 ，往往要加糖 ，甜玉米、杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论 。 【喝汤补水，降低汤品的营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，餐前饮少量的汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，矿物质、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥
、可促进消化液分泌
，口感清爽 ，奶 、绿豆粥 、汤、不论哪类汤品 ，奶
、还提供维生素B1
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。人人可以接受，绿豆
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，八宝粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、钾 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这对婴幼儿 、党参 、大致可以分成三类 。有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。少盐 、那种认为汤是营养精华，这些汤类有滋有味 ，口感柔和 ，第二类是以骨头 、瘦肉粥 、也适合用于补水 ，冬瓜汤 、玉米粥 、红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、补水效果极佳，少糖，此外 ，植物化学物质等营养成分。婴幼儿 、活力更强。孕妇喝奶较多时，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。
此外 ，如维生素 、
不论哪种汤 ，红豆 、萝卜汤 、水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。芡实等药材 。