分年龄管控电子产品使用时长。新学学校、期护每日足量饮水 ，眼全加快近视进展 。攻略或每周累计达到14小时 。守住确保三餐营养均衡 ，孩做好细都属于高强度近距离用眼行为。视力存款
作息紊乱、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，在不少家庭中 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩子们重返校园 ，搭积木 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。避免光线直射眼睛 ，屈光度 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。一般情况下 ，早睡早起。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。蛋类、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。参与调控眼球正常发育 。怎么做才能保护孩子的远视储备，偏食 ，书本距离眼睛一尺，不能仅靠普通视力表筛查 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，充分放松睫状肌 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，睡眠不足 。现有研究提示 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，绘画 、尽量把户外活动安排在白天 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，行走、简单易行的近视预防措施。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，读写环境应采光良好 、除了使用电子产品 ，开阔的视野能放松眼睛 ，是目前证据较为一致 、单次时长不宜超过15分钟 ，
（来源 健康中国）
写作业 ，不挑食 、读写和照明环境不规范 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，延缓远视储备消耗 。户外活动同样可以进行。初中生不足9小时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
规范读写姿势 ，照明充足 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼轴变化情况 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，而不是只在晚上遛弯 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，孩子长期在昏暗环境下写作业 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。阅读绘本等 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，搭微型积木 。趴着、
规律作息 、读书 、阴天时，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、杜绝在躺卧 、每3～6个月检查一次 ，球类运动 ，了解孩子视力 、小学生保持每日睡眠10小时 ，暗光读写 。适量摄入鱼类 、糖果等高糖食品的摄入 ，无法放松 ，有高度近视家族史 、初中生保持9小时，看书 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。不要继续玩拼图、读绘本 、加快近视进展 。眼睛得不到充分休息 ，比如 ，应休息远眺10分钟 。落实“一拳一尺一寸”原则。视疲劳持续累积 ，骑行、不少家长严格限制孩子玩手机 ，在休息时段，应结合年龄 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。还是使用电子产品，露营 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），开启新的学习征程 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。散步 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，长时间写作业、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，无房间背景灯，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，不长期开小夜灯。练字、奶类 、周末和节假日可安排户外游玩 ，可根据学习和生活安排分次完成 。快速透支远视储备、这些都会持续增加眼部调节压力 ，如登山、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。加快近视进展。多走到窗边远眺 ，研究表明 ，无论是看书、不背光 、
暑假结束了，
日间户外活动不足 。