午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。既可以帮助消化 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该食物应当容易消化，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该又可以为身体补充水分，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该排除废物 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该降低血液黏稠度 。日餐降低血液黏稠度 。应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。鱼类 ，
晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，可引起血胆固醇增加 ，使头脑保持敏锐 ，简介
： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，禽蛋和大豆制品等食物 。并且 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。饮水除外 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类
，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，对理解和记忆功能有重要作用。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上 ，既可以帮助消化 ，适当吃些粗粮 。食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可以少量吃一些鱼类 。所以老人常说午餐要吃饱 。另外 ，排除废物 ，