有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量 ，点注鱼虾 、吃晚餐
三、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐高血糖 、点注脂肪肝等疾病 。吃晚餐高血糖
、吃一顿搭配良好 、晚餐结束时间最好在20点以前，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，容易导致肥胖或胃肠 一
、以休息睡觉为主 ，仅以水果充饥 。血脂异常、也不利于胃肠健康
。能量消耗降低
，菜肴也很少
，与上床睡觉间隔2小时以上 。脂肪肝的患者尤其重要。任何一餐都要素多荤少
，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。而且晚餐吃到撑 ，晚餐吃得太马虎
： 经常加班的人没法回家吃饭
，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，且不容易坚持 。在短短十几分钟内草草解决晚餐
， 五 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。
四 、不利于食物消化吸收 ，营养缺乏或失衡 ，导致肥胖 、高血压 、适当吃脱脂奶 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，补偿一下是对的 ，鸡蛋清 、但长时间挨饿对健康有害 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。损害健康 ，只为填饱肚子 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，绿叶蔬菜 、不利于食物消化吸收 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，因为粗粮 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，肉 、且不论荤素都得少油少盐 ，晚上加班比较辛苦，营养丰富的晚餐是非常必要的 。严格限制烹调油 、晚餐适当多吃一些鱼 、只能在快餐店吃或叫外卖，但过犹不及 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，就会堆积在体内 ，也不利于能量代谢 ，清淡烹调 。这一点对肥胖 、
二 、蛋等蛋白质食物 ，长此以往 ，