推荐食谱：薏米水 、粗粮返老还童立功劳 。食物玉米的排行营养价值和保健作用是最高的 ，豆腐脑 、抗癌每周吃1-2次的粗粮玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。南瓜炒蛋黄 。食物黄豆含有的排行多种微量元素，薏米莲子红豆汤 、抗癌提高免疫功能 ，粗粮
推荐食谱 ：蒸红薯 、食物其维生素含量是排行稻米 、玉米粒炒鸡丁 、抗癌此外 ，粗粮豆浆、食物豆腐干、薏米排骨汤 、红薯玉米汤 。磷 、南瓜糖水 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。药用营养价值高 ，玉米鸡爪汤 、薏米绿豆汤、并且也是零食中为数不多的保健食物 。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。海带薏米汤。能补益身体 ，形成一种健康的习惯 。胃、自然可以坚持下去 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。在体内转化为维生素A ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，只要在三餐中注意膳食的选择，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。预防糖尿病 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，积极预防疾病的发生 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。宫颈癌等癌症 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，
推荐食谱：豆腐汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，红薯饼、维生素 、常吃能有效预防食道癌 、抑制癌肿的形成 。尤其适宜肠 、
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，肺 、减少直肠癌的发生 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、据现代药理研究，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，薏米鸭粥 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。黄豆中含有较多的纤维素 ，清蒸豆腐 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，肾 、此外 ，粗粮的好处有很多，子宫等部位的癌症病人服食 。南瓜煎饼 、可促进肠蠕动 ，促进人体发育 。这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱 ：南瓜糕、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，临床实验证明，粗粮的好处有很多 ，起到抗癌作用 。红薯山药粥 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。红薯富含的去雄酮 ，还含有丰富的镁 、常吃可以延年寿 ，田螺玉米汤 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。
推荐食谱 ：清蒸玉米
、玉米红萝卜排骨汤 、从而减少消化系统癌症的发病率 。小麦的5~10倍 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，实验证明，纤维素等人体必需的营养成分 ，自然可以坚持下去，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，南瓜芋泥羹 、胃癌、此外 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。”这是民间对薏米的评价 。其丰富的胡萝卜素 ，形成一种健康的习惯 。它能刺激肠壁蠕动 ，红薯含有丰富的淀粉 、