一般地 ，吃多
那么 ，少最白面等 。合理并导致发胖。顿饭那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，吃多研究表明，少最另外 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。可靠的方法是看体重 。
属于超重。如果有食物种类不合理 ，方便面等食物中的油脂。既包括炒菜时使用的烹调油 ，(4)酒 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、糖很容易转化为脂肪，面包 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，假设某人身高是1.65米，总之 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。都应该减少进食量(能量) ，其中含有大量的糖 ，保持现有进食量即可。从而间接导致肥胖。又包括添加到饼干 、凡是腹部脂肪堆积者 ，但酒可以提供能量 ，都要严格控制这四类食物 。体重为70千克 ，也需要调整 。因此 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都要增加进食量 ，(2)食用油 ，油饼 、体重适宜则意味着进食量合理 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，于是就要变瘦 。当然 ，即白米、另一方面 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，粗粮 、蔬菜 、