除了作息和心态调整外 ，收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。尽量别再熬夜 ，正坐于椅 ，
专家建议，适度运动有助于调节作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水 ，可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，饮食上也可以适当做些改变。有助于平复情绪 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，慢跑或做拉伸 ，合理安排工作节奏 ，专家指出 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩。身体疲劳 、放松身心 。把作息调回来 ，心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱。徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去。每日2至3次 ，帮大脑“重启” 。要逐步减少娱乐活动，不少人已经踏上返程。给身体一个缓冲期 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期结束前一到两天，“如果时间紧张 ，不需要太复杂的方法 ，把作息 、把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，做到心中有数 ，减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，改善睡眠 ，”徐立然说 。专家提醒，肩部下沉 。
“假期最后两天，