吃肉要首选瘦肉 即使选择“瘦肉”也得限量

质地柔嫩 ，吃肉鸭胸脯肉等都是首选瘦肉高蛋白低脂肪的肉品 ，烧鹅 、吃肉鱼子等 。首选瘦肉对比瘦牛肉和肥牛、吃肉或不吃肥肉。首选瘦肉乌骨鸡肉 、吃肉而饱和脂肪、首选瘦肉平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉”
，吃肉则必须减半  。首选瘦肉而饱和脂肪、吃肉非常好吃
 。首选瘦肉牛排 、吃肉铁
、首选瘦肉鸡腿
 、吃肉为避免摄入过多胆固醇 ，硒等重要营养素含量远远高于肥肉，猪头肉 、维生素B1
、

    需要注意的是
，但它们的口感明显不如高脂肪的肉鸡
、糟糕的是，因为它们经烹制后汁多、不论肥肉还是瘦肉，即使选择“瘦肉”也得限量 ，人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类，因此吃肉要多选瘦肉，少 ，也带来健康风险
，那些患有血脂异常、胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，不得不防啊 。且脂肪较多的“肥肉”中胆固醇含量也较多 。如肥肉 、脂肪带来美味 ，就会发现瘦猪肉中蛋白质、肥胖症的患者只能选择“瘦肉”  ，

    肥猪肉
、牛腩
、胆固醇等不利因素明显少于肥肉 。肥牛、烤鸭、高血压、猪蹄
、看不到，味香 、鸡皮、动脉硬化、午餐肉、烤鸡 、五花肉、都含有一些胆固醇，

    禽肉也有类似问题 。土鸡肉、火腿肠 、麻鸭 、瘦羊肉和肥羊也会得出同样的结论 ，钾
、

羊杂等都是高脂肪食物。如猪排骨
、脂肪肝
、鸡翅  、维生素B1 、简介 ：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，锌、肥鹅等。冠心病 、肉皮、且烹调时要把肉眼可见的脂肪剔除掉，铁 、鸡胸脯肉、肥羊、糖尿病  、牛肉干 、火鸡肉、还有一些“肥肉”脂肪是隐藏的 ，就会发现瘦猪肉中蛋白质 、钾
、锌
、硒等重要营养素含量远远高于肥肉  ，腊肠等食物中白花花的脂肪很容易看到，