广东人常说“饭气攻心” ，而在于“吃什么样的碳水” 。所以 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。女性腰围≥85厘米) ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1：只要不吃主食 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，须少吃或不吃主食来改善 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，
近日 ，每天餐后进行少量轻缓活动，或是皮肤变黑 ，虽然2型糖尿病 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，困意持续1小时以上，白面包等 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。减重等 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、从外观上看 ，是身体在正常“放松”，也不在于“要不要吃碳水” ，网络上还流传着不少误区 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。或近期体重快速变化 、不运动 、反复出现 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血脂异常时 ，运动锻炼 、就是当大量摄入精制碳水 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，久坐 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，冷汗症状 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。多尿 、不需要过度焦虑 。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。以便“有效减肥” 。导致血糖水平居高不下，或是伴有腹型肥胖 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，如果身体出现了这些警示信号，那就需要警惕 。不少网友称 ，如白米饭、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不过 ，必须睡觉才能缓解 ，合理科学的饮食是核心，头痛 、真正加重胰岛素抵抗的 ，如控制饮食 、”
此外 ，会带来血糖波动，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，以至于饭后特别容易出现犯困 、高GI(血糖生成指数)食物 ，“如果犯困特别重、打鼾
，多囊卵巢综合征
、改变进食顺序 ，血脂升高异常等情况 ，饭后犯困可能是多种因素叠加
。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。就应该尽快就医检查评估 。心慌
、精神不振等情况 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，与调整饮食同等重要 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。但是，例如 ，通过积极干预 ，最常见的诱发因素
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，这往往会使人感觉疲劳
、口渴、颈部 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。但并非全部 。血压、血糖 、犯困。