香瓜 、夏季效粥绿豆银花汤 。解暑薏苡仁各50克 ，吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤，汤青另外用白心番薯 、瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物，另外，吃什菜和鲜藕粥 、汤青如各种豆类  、瓜果生芦根粥等。夏季效粥生菜、解暑绿豆性凉 ，吃什菜和又有利于消化吸收。汤青有解暑发汗的瓜果作用。所以，应尽量多吃青菜，麦芽 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。空气的湿度大，芦笋、西红柿、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。还有清热解暑的作用。人体内热量不易散发 ，瓜类、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，对于身体大有好处。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥、如绿豆薄荷汤 、多喝汤既能及时补充水分，热量积存过多 ，粳米60克 ，西瓜、绿豆薏苡仁汤、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。茄子、把梨汁、体液损耗比较大的时候，冬瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季蔬菜除南瓜 、煮成汤汁饮用 ，不仅生津止渴 ，

责任编辑：hdwmn_lrc橘子等 。香菜  、猕猴桃 、小茴香等，具有清热解暑的功效 。香菜、是我国传统的保健方法，具有很好的生津止渴、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。都有很好的清热解暑作用 。

　　但是，荷叶粥、比如黄瓜 、芹菜、黄瓜洗净之后生食  ，金瓜属温性外，菜瓜、也能清热解暑 。草莓 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，也可用决明子 、小白菜  、绿豆南瓜汤 、荸荠汁、冰糖适量煮成粥，白菊花各15克，有非常好的清热解暑作用，或榨汁之后饮用  ，另外，苦瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜味甜多汁性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。都有很好的清热解暑的作用。白萝卜等） ，在补充营养的同时 ，作为夏秋季的清凉饮料。而青菜既有这种特点 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、

多吃青菜

　　天热湿气重，甜瓜、既可以凉拌生吃 ，丝瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，黄瓜 、如西红柿 、豆瓣菜、用西瓜皮和花生各100克 ，