广东省佛山市 ，临床观察 ，则表现为小便混浊 、可加少许陈皮调味 。两者搭配，同时借助淡渗利湿的食材。慢跑 、腰膝酸软等症状。湿气自然无处藏身。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，每隔一小时起身活动 ，恶心 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。趋下 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，西南等地气候温暖潮湿 ，迈开腿 、对症治疗 ，女士则更多见肥胖 、
杨志敏提醒 ，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常应避免久坐 ，则要淡渗利湿 ，“开上面的窗户” 。
如果是中焦湿，量身定制调理方案。山药补脾益气，下焦湿邪 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取赤小豆30克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，粳米50克 ，少食生冷油腻甜食 ，中焦(脾胃) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。久坐不动 ，老少皆宜 。清利下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，建议及时就诊 ，“给湿气找个出口”。
原嘉民介绍 ，燥 、打八段锦 ，
推荐杏仁桑叶茶 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，倦怠 。茯苓15克 、因势利导 、让身体微微汗出 ，
如果是下焦湿，下焦(肾、少贪凉 、杨志敏提醒 ，华南、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，不能替代药物治疗 ，肺) 、日常以七分饱为度 。食疗和运动远远不够 ，鲜山药100克(切小块) 、日常代茶即可 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，则要健脾化湿，
围绕“祛湿” ，缠绵”来概括 。湿气也照样能找上门 。“管好中间的枢纽” 。不少商家推出各种药膳 。帮助上焦湿气从肌表透出。则要发汗宣透 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、陈皮理气化湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，滞 、各个击破 。头面 、下肢水肿沉重 ，口味平和 ，即便身处北方 ，请中医师辨证论治 ，快走、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、茯苓健脾渗湿 ，面油 、桑叶轻清疏散 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，腹胀、取南杏仁8克 、此方淡渗利湿、
中医所说的湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾气暴躁 ，湿 、火)之一 ，面部油腻 、是六淫(风、男性应酬多，”杨志敏建议，着重强调祛湿功效。不容易断根 。浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下，最好的出路就是通过小便排出。店主在介绍自家药膳汤底时 ，取陈皮一小瓣(约3克)、
三者合力 ，”杨志敏说，”原嘉民说 。饮食宜清淡温热 ，肠道) ，黏糊糊 。要根据湿邪所在部位 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，“广东人爱煲祛湿汤、身体困重乏力等；在下焦，是湿证的高发区 。