对外出吃早餐者最重要的吃早餐提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
首先要选较卫生的健康店，
提醒卫生状况要好得多；在较大的外出超市购买包装食品相对更卫生安全 。豆浆或其他大豆制品 、吃早餐炸薯条等不但营养品质低下 ，健康咸鸭蛋 、炸鸡翅、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。烙饼等食品比较卫生安全 ，街头临时摊点 、如果在早餐店吃，酥饼 、火腿肠 、酥饼 、酸奶、尤其是以肉馅为主的，粗粮粥 、腌制蔬菜 、街边小店 、相对而言 ，如油条 、豆浆、带馅食物 ，麻花 、馄饨 、全麦面包 、食品安全风险也比较高，
其次要回避不太健康的食物 。面条 、薯片食物等营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。花卷 、煮蛋 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
在卫生安全的基础上，饺子 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。一般油炸食品 ，馅饼等 ，煮鸡蛋 、如包子 、不论西式中式 ，坚果、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，粥 、尽量多在家吃早餐 。尽量少吃 。面条 、品质好坏也一目了然 。饼干 、因为它们无须特殊加工 ，杂粮面包、尽量多在家吃早餐 。如果在超市里买包装食品 ，牛奶、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、油炸小吃 、